LUTA LIVRE

하루 하루 동기가 사라진다.

뭘 하고싶다는 생각도 없어지고

그냥 잠만 자고 싶다는 생각뿐이다.

운동도 하기 싫은 마음을 어거지로 붙잡고 헬스장에 가면

사람들 보는 눈이 있어 땀을 흘리고 온다만...

예전과 같은 열정이 사라지는 기분이다.

모티베이션? 공부자극? 운동 자극?

아... 이제는 꼭 다른 세상 사람들의 이야기 같다. 

죽을둥 살 둥 아등바등 거려야

제자리라는데...

아무것도 죽을 둥 살 둥 하고 싶지가 않다.

돈을 벌어 성공해야지...

이름을 날려야지.

직장에서도 승진을 해야지

나는 정말 이번 생을 열심히 누구보다 멋지게 살꺼야

라는 생각을 불과 얼마전까지도 갖고 있었던 것 같은데

무엇이 나를 지치게 하는지

지친 내가 무슨 생각을 하는지

유튜브도 보기 싫고, 그저 멍 때리는 시간이 늘어갔다.

우연히 '월부' 유튜브에 전한길 선생님이 나오는 영상을 보게 되었다. 

저 사람이 번 돈이 부러운 게 아니라

저렇게 열정을 다해 불태운 삶이 부러웠다.

자기개발 서적들의 내용이 다 거기서 거기...

하고자 하는 말들도 다 거기서 거기..라는 생각을 하고 있었지만

전한길 선생님의 책의 인세는 전액 기부될 것이며

돈을 위해 이 책을 쓰지는 않았다는 말씀에 

최근 책 "네 인생 우습지 않다"

이 책 사러 서점에 갔다.

요즘은 무슨 책이 잘 팔리나..

베스트셀러 코너에 갔더니

무라카미 하루키의 최근 소설이 두꺼운 게 또 나왔더라..

응..관심없어..

라고 돌아서는데

그 밑에 밑에 무라카미 하루키의 다른 책이 또 있었다.

하루키는 소문난 달리기 매니아라는 사실을

다른 책이었나, 유튜브를 통해 보았었는데

달리기에 관한 본인의 생각 이라는 책을 냈네..

아..달리기....

달리기 해야지...

얼마 전 유튜브 인기 동영상 중에

남성들이 정력이 좋아지려면 꼭 달리기를 하라고 했던 말이 떠올랐다.

'무라카미 하루키는 정력이 좋을까?'

라는 생각으로 대충 집어들고 휘리릭 휘리릭 넘겼다.

담담하게 본인의 달리기...그리고 삶

좋아하는 음악

확실히 명필은 명필인가보다.

그저 운동화 한 켤레 꺼내들고, 본인의 낡은 MD(옛날 일본에서 인기있었던 미니디스크 형태의 음악녹음기)에

음악을 담아 그 음악을 들으며 뛴다는 그.

달리기를 하는 그 과정마저 우아하게 보였다.

좋아....나도 이제부터 달리기를 꾸준히 해서 내 삶을 더 우아하게 만들어야겠어.

라는 생각으로 집에 왔다.

집에 와서 저녁을 먹고, 

대충 티비를 보다 헬스장으로 갔다.

내가 주로 했던 운동은 '힘'을 기르는 

삼대운동이 메인이었고, 달리기는 어쩌다 한 번씩 몸을 푸는 정도에 불과했다.

하루키가 들었다던 밴드들의 음악을 틀어놓고 달리기 시작했다.

'좋아...페이스 좋아..'

약 18분 정도를 뛰고...지겨워서 내려왔다. 

하루키고 나발이고....아직은 달리기가 재미가 없다.

빨리 집에 가서 씻고

맥주나 한 캔 하고 싶은 마음 뿐이었다.

역시....

책 한 권을 읽는다고 ...사람 쉽게 바뀔 리 없다.

'그럴 줄 알고 저 책 안샀다.'

저 책 살 돈으로 4캔에 만 이천원짜리 맥주를 사서 

오늘 하루를 또 흘려보내고 늦잠이나 자야겠다. 

같이 근무하는 선생님중에 

기간제 형님이 한 분 있다.

나이차는 얼마 안나지만 형님이고, 결혼도 하셨고, 얼마전에 예쁜 딸 아이를 낳으셨다.

딸이라...부럽다.

수업 시간에 오며 가며 이야기를 나누고, 업무에 관련된 이야기를 주로 하였다.

겉으로 도는 실제 마음을 주고 받는 대화다운 대화는 해본 적이 없다.

며칠 전 회식을 하며 술을 한 잔 하게 되었다. 

"형님, 이번 시험 접수는 하셨어요?"

"접수는 했는데 너무 준비를 안해서 보러 가지 말까 생각중에요"

이 형님은....몇 번을 말을 편하게 하라고 말씀을 드려도 당최 말을 편하게 하질 않으신다.

내가 불편한가 보다. 

예전같았으면...아니

우리가 조금 더 친했다면

서로가 어떤 생각을 하는 지 

어떤 사람인지에 대해 조금 더 알았다면

내 이야기를 진솔하게 하며

정말로 사람 일은 어찌될 지 모르니 끝까지 포기하지 말고 

집중해서 남은 기간 준비하라고 했겠지만

왜인지 모르게

내가 어떤 말을 해줘도

'너와 나는 상황도 다르고...이제 나는 거의 포기했어'

라는 눈빛을 보내고 있었기에

그저 술 한 잔 따라주며 

"그래도 시험은 꼭 보고와요 형.."

이라고밖에 할 수 없었다. 

점점 사람들과의 대화에서 내가 불편한 이야기를 듣기 싫어지고

내가 상대방에게 듣기 싫은 이야기를 하게 될까 생각을 하다보니

대화가 점점 어려워진다. 

나이가 들면 말은 줄이고, 지갑은 열라고 했는데

말 수는 자연스럽게 줄어들 것 같다.

그런데 열어서 보여줄 지갑도,

그 안에 내용물도 없는 게 걱정이다. 

영화 범죄도시 3가 개봉하였습니다. 

뭐 늘 그렇듯 마동석 배우의 액션은 통쾌했습니다. 이 영화를 보고 나오는 남자분들의 가슴속에 뜨거운 피가 흐르는 것은 말할 필요 없구요 ^^

이에 사람들은 나도 마동석처럼 몸을 키워볼까 하지만

생각보다 벌크업이 힘든 이유 다음과 같습니다. 

1. 올바른 영양섭취가 어렵다. (정크푸드 NoNo 해!!)

1번!영양 섭취와 칼로리 조절:

벌크업은 근육을 증가시키기 위해 몸에 충분하고 올바른  영양소와 칼로리를 공급하는 것을 필요로 한다. 많은 사람들은 많은 양의 음식을 섭취하는 것이 어렵거나, 올바른 영양소를 섭취하는 것을 간과하기 쉽습니다. 또한, 식사 계획을 세우고 정확한 영양 섭취를 유지하는 것도 사실 일반인에게는 어려운 것이 사실!

2번!! 식사 빈도와 운동 계획 

 벌크업을 위해서는 하루에 많은 식사를 해야 하며, 그에 따라 식사를 준비하고 시간을 투자해야 한다. 이는 많은 사람들에게는 여간 부담스러운 일이 아닐 수 없다. 또한, 근육을 증가시키기 위한 적절한 운동 계획을 수립하고 일관되게 운동을 해야 하고, 이를 유지하기 위해서는 꾸준한 노력과 시간 투자가 필요하다.

3번!!!신체적인 요구와 피로

근육을 증가시키기 위한 벌크업은 몸에 상당한 노력을 필요로 한다. 무거운 중량을 들거나 고강도 운동을 수행하는 것은 신체적으로 힘든 작업일 수 있으니  근육 부상의 위험이 증가한다. 지속적인 피로와 회복 시간이 필요하다

4번!!!!개인의 생활양식과 시간 관리

벌크업을 위해서는 개인의 생활양식과 시간 관리를 조정해야 한다. 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하며, 운동과 식사를 일정하게 조절하는 등의 요소들이 필요하다.

필자의 경우...밤에 운동을 주로 하며 운동을 하고 나면 12시가 넘어가기 일쑤. 

이 때 먹지 않고 자는 날에는 체중 감소로 이어지는 경우가 많아  몇 가지 밤에 먹어도 속이 편안하면서도

벌크업에 도움이 되었던 음식을 소개한다. 

1. 단백질 음식: 단백질은 근육 회복과 성장에 중요한 영양소. 닭 가슴살, 연어, 토피, 효모, 두부 등 (필자는 주로 연두부를 먹거나 낫또를 즐겨먹음)
2. 채소와 과일: 신선한 채소와 과일은 항산화 물질과 필수 영양소를 제공하여 근육의 회복과 건강에 도움을 줄 수 있다. 단호박, 시금치, 브로콜리, 파인애플, 베리류 등 다양한 색상과 종류의 채소와 과일을 다양하게 먹는 것이 좋다.
3. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 단백질과 건강한 지방을 함유하고 있다. 또한, 비타민 E와 마그네슘 등의 영양소를 제공하여 근육 건강에 도움을 줄 수 있다.
4. 우유 및 유제품: 우유, 요거트, 치즈 등의 유제품은 단백질과 칼슘을 함유하고 있어 근육의 성장과 강화에 도움을 줄 수 있다.
5. 전체곡물 식품: 현미, 귀리, 깨 등의 전체곡물은 복합 탄수화물과 식이섬유를 제공하여 에너지를 공급하고 근육 회복에 도움을 줄 수 있다.