오늘 다룰 내용은 전공내용학 중 (운동학습제어)
Fitts의 운동학습 과정 입니다.

기출문제이고, 자주 출제되는 영역이니 만큼 꼭 암기하고 넘어가야 하는 중요한 부분입니다.

각 단계가 기입형으로 출제되거나, 각 단계를 상세하게 서술하도록 요구하는 서술형으로 출제 가능한 영역입니다.

중등체육임용 준비]

중등체육 임용을 준비하시는 수험생분들께
어떤 도움을 드릴 수 있을까 고민하던 중
간단하면서도 꼭 짚고 넘어가야 하는 내용을
블로그에 탑재하는 것이 어떨까 생각하게 되었습니다.

챕터가 조금 모이면 유튜브 계정을 통해
설명을 곁들이도록 할 예정입니다.

[매일체육]에 나오는 내용은 체육임고생이라면
반드시 알아야 하는 내용들로만 구성하도록 하겠습니다.

1. 발문의 인지적 활동에 따른 4가지 범주(baird 외 3인) 는 체육교수이론 중 운동과제 제시범주에 나오는 내용들입니다.


(1) 회고적(회상형) 질문

- 기억 수준의 대답만을 필요로 하는 질문
- 예, 아니오의 형태로 대답할 수 있는 대부분의 질문.
예) 드리블 할 때 공에 시선을 두는가

(2) 집중형(수렴형) 질문

- 전에 경험했던 제재의 분석 및 통합에 필요한 질문
- 두 가지 이상의 기억 항목을 적절한 방법으로 적용하기를 요구하기 때문에 답은 문제 해결이나 추론에 의해 행해진다.

예)  상대편 선수가 슛하고 리바운드하기 위해 오른쪽으로 움직힐 때 당신의 역할은 무엇인가

(3)분산적(발산형) 발문

-이전에 경험하지 않은 제재의 해결에 필요한 질문이다.
- 학생들로부터 분산적 대답을 창출하기 때문에 창조적이고 경험적으로 검증되지 않은 대답이어도 된다.
-질문의 형태는 높은 수준의 문제 해결과 추론을 요구한다.

예) 키는 크지만 빠르지 않은 상대편과 대항하여 어떻게 리바운드 할 수 있는가?


(4) 가치적 질문

- 취사, 선택, 태도, 의견 등을 표현하는데 필요한 질문이다
-대답은 옳거나 그르다는 형태로 판단될 수 없다
예) 방어시 상대편 선수의 손을 잡는 것을 어떻게 생각하는가

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위의 내용은 임용 시험에서 기입형으로 나올 가능성이 있는 내용입니다.
중요하게 봐야 할 부분은 예시와 설명을 암기하셔야 합니다. 예시가 지문으 로등장하고 예가 설명하는 발문의 형태가 무엇인지 기입하시오 라는 문제가 나올 경향이 높습니다.

방학이 되면 거창한 계획을 세우곤 한다.
물론 그 계획들이 모두 실행에 옮겨지는 경우는 드물다.
그래서 아예 처음부터 거창한 계획따위 세우지 않았다.

"푹 쉬고, 적당히 운동하고, 책 많이 읽고, 가족들과 많은 시간을 보내는 것"

방학이라고 뭔가 특별한 것을 해야한다는 강박에서 벗어나는 것이 이번 방학의 목표였다.

아이들에게 운동을 가르치고 체육을 가르치면서, 오히려 내 운동할 시간이 많이 줄어든 것이 사실이다. 공부의 필요성을 많이 느낀다.

교사가 되고 초반에는 무조건 운동 잘 하고, 운동 잘 가르치면 좋은 교사라고 생각했던 때가 있었다.

하지만 학생들이 원하고, 학생들에게 정작 필요한 선생님은...학생 개개인의 필요를 느끼고 그 필요성을 조금이나마 채워주는 선생님이 좋은 선생님이라고 생각한다.

모든 학생이 체육시간에 운동을 잘 하기만을 바라지 않는다.
선생님과의 대화가 필요한 친구도 있고, 체육시간에 소외되지 않기만을 바라는 친구도 있고, 운동이 누구보다 어려운 친구도 있고, 체육을 아예 포기한 친구들도 있다. 따지고 보면 운동을 좋아하고, 잘 하는 친구들은 한 반에 몇 안된다. 그 소수의 아이들을 위한 체육을 하다 뒤를 돌아보면
수업의 주인공인 학생들은 언제나 배경이 될 뿐...
아이들에게 다가가서 그 아이들의 생각을 듣고,  그 아이들이 평생 운동을 좋아하고 체육이 꼭 필요한 과목임을 알게 해주려면
체육교사는 '공부'를 해야한다.

방학이 되니 운동이 하고 싶어져 동네 체육관을 찾았다.
혼자 농구를 하면, 이 생각, 저 생각을 하며 운동도 할 수 있고
본인의 부족한 부분만을 따로 연습할 수 있어 더할 나위 없이 좋은 시간이 된다.

농구는 당연히 여럿이 하는 팀 경기이다
팀 경기는 팀이 함께 하는 것이다.
팀과 함께 하려면 개인의 준비가 필요하다
개인의 준비를 위해선 개인 연습이 필요하다.

 

 

 

 

메일로 질문이 왔다.
'학원강사님을 추천해주실 수 있냐' 는 질문.
참으로 어려운 질문이다.
학원강사님들별로 수업 스타일도 다르고,
수험생들의 성향과 선호도가 다르니...일괄적으로
누구에게나 좋은 학원 강사는 없다고 생각이 된다.

그래도, 여러 강사님의 수업을 먼저 들어본 선배교사로서
학원강사님들의 수업 스타일이나 요모조모를 조금 알려주면
강사를 선정하는데 조금이나마 도움이 될까 싶어 영상으로 만들었다.

 

https://youtu.be/a3hXSe5njX0

 

남자든 여자든, 나이가 많든 적든

언제 어디서나 할 수 있는 운동이 푸시업이다. 너무도 간단하고 쉽기 때문에 지나치기 쉬운 운동이기도 하다.

피트니스 업계의 넘쳐나는 정보와 과장된 광고 덕분에 사람들은 자기 몸을 가지고 할 수 있는 가장 좋은 운동을

버려두고 헬스장으로 향하고, 다이어트 음식과 해독주스로 본인의 마음을 달래고 있다.

오늘은 푸시업에 관한 이야기를 해보려고 한다.

 

1. 연예인들의 푸시업 사랑

관련 이미지

 

배우 장혁은 만능 스포츠맨으로 알려져 있다. 절권도와 복싱으로 단련된 그의 몸은 어지간한 선수보다 탄탄하다

예능 진짜 사나이에서 '장혁'의 운동 모습이 공개된 적이 있었는데 한 손가락으로 푸시업을 하는 장면이 나왔다.

물론, 본인의 모든 체중을 한 손가락에 싣고 실시하는 푸시업은 아니었고, 보여주기식의 한 손가락 푸시업이었지만

이 역시 많은 훈련이 없었다면 시도조차 어려운 동작이다.  한 손 푸시업, 한 손가락 푸시업을 제대로 하려면 발을 모으고

팔을 겨드랑이에 붙인 상태에서 실시를 해야 한다. 하지만 사진 속 장혁의 모습은 다리를 넓게 벌리고 팔을 벌려 체중을

하체에 많이 두고 실시하는 푸시업으로 보여진다.

 

차인표 팔굽혀펴기에 대한 이미지 검색결과

 

배우 차인표는 힐링캠프에 나와서 본인의 운동 경험과 멋진 몸의 비결을 이야기했다.

미국에서 멋진 흑인 주방장의 몸을 보고 "어떻게 하면 그렇게 멋진 몸을 가질 수 있냐" 고 물었고

그 흑인 주방장은 하루에 푸시업을 1,500개를 하면 된다고 했단다.

그래서 차인표는 하루에 1,500개의 푸시업을 실시했다고...

1,500개라는 숫자를 한 번에 채우려고 하지 말고, 조금씩 조금씩 나누어서 실시한다는 것.

천리 길도 한 걸음부터, 1,500개의 푸시업도 1개부터 시작한다.

본인의 목표에 따라 점차 점차 늘려가며 실시해준다면 몸이 좋아지는 것과 더불어

자신감도 함께 붙을 것이다.

 

2. 경찰공무원 체력 시험에 포함된 팔굽혀 펴기

경찰공무원의 체력 시험에는 팔굽혀펴기가 있다. 상체의 근력이 어느 정도 되는지 가늠하는 척도로

팔굽혀펴기를 실시하는 것이다. 체력시험을 위한 팔굽혀펴기는 운동을 위한 팔굽혀펴기보다는 다른 요령이

많이 작용이 된다. 팔 만을 사용하는 것이 아니라 허리, 엉덩이, 발가락까지 사용해서 짧은 시간안에 많은 갯수

(1분에 60개 만점)를 채워야 하는 테스트 이기 때문에 그에 걸맞는 연습과 노력이 필요하다.

1분에 60개의 턱걸이를 하는 영상을 찍어보았다

https://youtu.be/09erxoWmUcU

 

3. 근력 증가를 위한 푸시업

근력증가를 위해서는 자신의 체중뿐만 아니라 자세, 중량 증가 등을 통해 더욱 강한 자극을 부여해주어야만 한다.

근력증가를 위한 푸시업 방법은 다음과 같다.

중량조끼 푸쉬업에 대한 이미지 검색결과

사진과 같은 중량조끼를 착용한 채 푸시업을 한다면 더 큰 자극을 부여할 수 있다.

 

푸쉬업 자세에 대한 이미지 검색결과

같은 푸시업을 하더라도 손의 위치에 따라 자극의 범위와 강도를 조절할 수 있다. 대흉근, 전완근, 삼두근 등

본인에게 더욱 필요하고 자극을 가하고 싶은 부위에 따라, 목적에 따라 푸시업의 방법을 달리하면 더욱

효과를 거둘 수 있다.

 

4. 근지구력 향상을 위한 푸시업

근지구력이란 힘의 지속시간을 늘리는 것이다. 단시간의 고강도의 힘을 발휘하는 것보단 일정한 강도의 힘을 오랫동안

유지시킬 수 있는 능력을 말한다. 푸시업을 통해 상체의 근지구력을 높이기 위해서는 푸시업의 템포(완급조걸)와 횟수의 증가를

통해 구현할 수 있다.  나의 경우엔 주 1~2회정도 천천히 푸시업 50개, 푸시업 정자세 푸시업 100개 등을 통해 부족한 근지구력을

향상시키고자 한다.

 

오늘은 팔굽혀펴기에 관해 이야기를 해보았다.

다른 사람들의 몸이 이러니, 저러니, 상체 운동엔 어떤게 최고니 아니니 라는 이야기 보다는

우선 몸을 움직여 팔굽혀펴기 1개부터 시작해보자.

 

어떤 일이든 시작이 중요하다.

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