LUTA LIVRE

하루 하루 동기가 사라진다.

뭘 하고싶다는 생각도 없어지고

그냥 잠만 자고 싶다는 생각뿐이다.

운동도 하기 싫은 마음을 어거지로 붙잡고 헬스장에 가면

사람들 보는 눈이 있어 땀을 흘리고 온다만...

예전과 같은 열정이 사라지는 기분이다.

모티베이션? 공부자극? 운동 자극?

아... 이제는 꼭 다른 세상 사람들의 이야기 같다. 

죽을둥 살 둥 아등바등 거려야

제자리라는데...

아무것도 죽을 둥 살 둥 하고 싶지가 않다.

돈을 벌어 성공해야지...

이름을 날려야지.

직장에서도 승진을 해야지

나는 정말 이번 생을 열심히 누구보다 멋지게 살꺼야

라는 생각을 불과 얼마전까지도 갖고 있었던 것 같은데

무엇이 나를 지치게 하는지

지친 내가 무슨 생각을 하는지

유튜브도 보기 싫고, 그저 멍 때리는 시간이 늘어갔다.

우연히 '월부' 유튜브에 전한길 선생님이 나오는 영상을 보게 되었다. 

저 사람이 번 돈이 부러운 게 아니라

저렇게 열정을 다해 불태운 삶이 부러웠다.

자기개발 서적들의 내용이 다 거기서 거기...

하고자 하는 말들도 다 거기서 거기..라는 생각을 하고 있었지만

전한길 선생님의 책의 인세는 전액 기부될 것이며

돈을 위해 이 책을 쓰지는 않았다는 말씀에 

최근 책 "네 인생 우습지 않다"

이 책 사러 서점에 갔다.

요즘은 무슨 책이 잘 팔리나..

베스트셀러 코너에 갔더니

무라카미 하루키의 최근 소설이 두꺼운 게 또 나왔더라..

응..관심없어..

라고 돌아서는데

그 밑에 밑에 무라카미 하루키의 다른 책이 또 있었다.

하루키는 소문난 달리기 매니아라는 사실을

다른 책이었나, 유튜브를 통해 보았었는데

달리기에 관한 본인의 생각 이라는 책을 냈네..

아..달리기....

달리기 해야지...

얼마 전 유튜브 인기 동영상 중에

남성들이 정력이 좋아지려면 꼭 달리기를 하라고 했던 말이 떠올랐다.

'무라카미 하루키는 정력이 좋을까?'

라는 생각으로 대충 집어들고 휘리릭 휘리릭 넘겼다.

담담하게 본인의 달리기...그리고 삶

좋아하는 음악

확실히 명필은 명필인가보다.

그저 운동화 한 켤레 꺼내들고, 본인의 낡은 MD(옛날 일본에서 인기있었던 미니디스크 형태의 음악녹음기)에

음악을 담아 그 음악을 들으며 뛴다는 그.

달리기를 하는 그 과정마저 우아하게 보였다.

좋아....나도 이제부터 달리기를 꾸준히 해서 내 삶을 더 우아하게 만들어야겠어.

라는 생각으로 집에 왔다.

집에 와서 저녁을 먹고, 

대충 티비를 보다 헬스장으로 갔다.

내가 주로 했던 운동은 '힘'을 기르는 

삼대운동이 메인이었고, 달리기는 어쩌다 한 번씩 몸을 푸는 정도에 불과했다.

하루키가 들었다던 밴드들의 음악을 틀어놓고 달리기 시작했다.

'좋아...페이스 좋아..'

약 18분 정도를 뛰고...지겨워서 내려왔다. 

하루키고 나발이고....아직은 달리기가 재미가 없다.

빨리 집에 가서 씻고

맥주나 한 캔 하고 싶은 마음 뿐이었다.

역시....

책 한 권을 읽는다고 ...사람 쉽게 바뀔 리 없다.

'그럴 줄 알고 저 책 안샀다.'

저 책 살 돈으로 4캔에 만 이천원짜리 맥주를 사서 

오늘 하루를 또 흘려보내고 늦잠이나 자야겠다. 

수업실연에 달리기 및 트레이닝에 관한 내용이 나올 시 TIP

1. 가속 달리기

-출발 직후 보폭을 작게 하고 빠르게 앞으로 내디디는 연습(학생 수준에 따라 거리조정, 속도조정),  상체를 서서히 일으키고 보폭을 넓혀가는 연습을 한다. - 출발 후 15 ~20 미터 정도의 거리를 가속하여 달리는 연습을 한다. (파트너와 함께 탄력밴드를 이용해도 좋음)

2. 가속 달리기

1) 2명이 2m정도의 거리를 두고 출발하여 20m 거리 안에서 따라잡기 연습을 한다. 2) 뒷사람은 스탠딩 스타트, 앞사람은 스티팅 블록을 사용한 크라우칭 스타트 방법 등을 사용한다. 3) 앞 뒤 학생의 기능 수준이 비슷한 학생으로 편성하고 남녀를 구분하여 실시한다. (성별, 수준별 수업으로 가능, 수업실연 문제에 수준별, 성별에 따른 수업설계를 하시오 )         4) 역할을 바꾸어 가며 교대로 연습

3. 피니시 연습

1) 모둠별 결승선 통과하기 자세를 연습한다.

-러닝 피니시 - 런지 피니시- 슈러그 피니시 등

2) 각 동작별 차이와 자신에게 알맞은 방법을 결정하도록 한다. 실시 모둠과 관찰 모둠으로 나누어 관찰 모둠은 실시자의 자세를 관찰한 후 잘못된 동작 교정과 가장 잘 되는 자세를 알려준다. (동료교수 모형, 피드백의 유형)

4. 피니시 연습(2)

1) 결승선을 통과한 후 10m 정도 더 전력으로 달리는 연습을 한다.  2) 모둠별로 2인 1조로 나누어 1명은 결승선 통과하기를 하고 1명은 관찰자가 되어 결승선 통과 후 10m 지점까지 전력으로 달리는 지 확인한다.  3) 결승선을 통과할 때 정확한 자세로 결승선을 통과하도록 결승테이프를 가지고 연습한다.  4) 자세가 잘 이루어지면 30m, 50m 정도로 거리를 늘려서 달리기 종합 연습을 한다. (수준별 수업)

[도입]

- 출석확인- 환자파악 - 준비운동 - 전시과제복습 및 학습목표 제시

[전개]

-학습목표 및 학습과제 제시 - 동기유발(자신만의 동기유발 방법 생각해두기)

학습내용

1. 출발하기

가장 빠른 출발법을 알아보기 위해 다양한 자세로 출발하는 연습을 한다.

-엉덩이를 바닥에 대고 앉았다가 출발하기

-엎드린 자세에서 출발하기

-쪼그려 앉아있다가 출발하기

-선 자세에서 몸을 앞으로 기울여 넘어지려 할 때 출발하기

-몸의 중심을 낮추어 한 손을 바닥에 대었다가 출발하기

다양한 자세로 출발한 후 어떤 자세로 출발하는 것이 가장 빠른지 토론 후 그 이유가 무엇인지

과학적 방법을 알아보고 이해한다. (이해중심 수업, 탐구수업 모형 등 수업모형과 연관지어 연습)

*크라우칭 스타트

1. 스타팅 블록 설치 후 자신의 다리 간격을 고려하여 왼발과 오른발 중 어느 발을 뒤로 할 것인지와 스타팅 블록의 오른발과 왼발의 간격을 조절하도록 한다.

2. 두 손은 어깨너비로 출발선 뒤에 짚고 차려 구령에 어깨를 손의 위치보다 앞으로 내밀어 무게 중심을 앞에 두도록 지도한다.

3. 출발 신호에 맞추어 뒷쪽에 있는 발이 스타팅 블록을 강하게 차고 나가도록 지도한다.

4. 출발 동작을 촬영하여 친구들과 출발 속도의 차이가 나는 것을 비교하면서 자신의 자세를 교정할 수 있도록 피드백 한다. (긍정적 , 교정적 피드백 사용하기 및 동료교수 모형, 협동학습 모형 적용해보기)

[정리]

-본시 복습 - 과제 정리- 핵심과제 발문 - 정리운동 - 환자파악 - 차시예고 - 위생교육