LUTA LIVRE

하루 하루 동기가 사라진다.

뭘 하고싶다는 생각도 없어지고

그냥 잠만 자고 싶다는 생각뿐이다.

운동도 하기 싫은 마음을 어거지로 붙잡고 헬스장에 가면

사람들 보는 눈이 있어 땀을 흘리고 온다만...

예전과 같은 열정이 사라지는 기분이다.

모티베이션? 공부자극? 운동 자극?

아... 이제는 꼭 다른 세상 사람들의 이야기 같다. 

죽을둥 살 둥 아등바등 거려야

제자리라는데...

아무것도 죽을 둥 살 둥 하고 싶지가 않다.

돈을 벌어 성공해야지...

이름을 날려야지.

직장에서도 승진을 해야지

나는 정말 이번 생을 열심히 누구보다 멋지게 살꺼야

라는 생각을 불과 얼마전까지도 갖고 있었던 것 같은데

무엇이 나를 지치게 하는지

지친 내가 무슨 생각을 하는지

유튜브도 보기 싫고, 그저 멍 때리는 시간이 늘어갔다.

우연히 '월부' 유튜브에 전한길 선생님이 나오는 영상을 보게 되었다. 

저 사람이 번 돈이 부러운 게 아니라

저렇게 열정을 다해 불태운 삶이 부러웠다.

자기개발 서적들의 내용이 다 거기서 거기...

하고자 하는 말들도 다 거기서 거기..라는 생각을 하고 있었지만

전한길 선생님의 책의 인세는 전액 기부될 것이며

돈을 위해 이 책을 쓰지는 않았다는 말씀에 

최근 책 "네 인생 우습지 않다"

이 책 사러 서점에 갔다.

요즘은 무슨 책이 잘 팔리나..

베스트셀러 코너에 갔더니

무라카미 하루키의 최근 소설이 두꺼운 게 또 나왔더라..

응..관심없어..

라고 돌아서는데

그 밑에 밑에 무라카미 하루키의 다른 책이 또 있었다.

하루키는 소문난 달리기 매니아라는 사실을

다른 책이었나, 유튜브를 통해 보았었는데

달리기에 관한 본인의 생각 이라는 책을 냈네..

아..달리기....

달리기 해야지...

얼마 전 유튜브 인기 동영상 중에

남성들이 정력이 좋아지려면 꼭 달리기를 하라고 했던 말이 떠올랐다.

'무라카미 하루키는 정력이 좋을까?'

라는 생각으로 대충 집어들고 휘리릭 휘리릭 넘겼다.

담담하게 본인의 달리기...그리고 삶

좋아하는 음악

확실히 명필은 명필인가보다.

그저 운동화 한 켤레 꺼내들고, 본인의 낡은 MD(옛날 일본에서 인기있었던 미니디스크 형태의 음악녹음기)에

음악을 담아 그 음악을 들으며 뛴다는 그.

달리기를 하는 그 과정마저 우아하게 보였다.

좋아....나도 이제부터 달리기를 꾸준히 해서 내 삶을 더 우아하게 만들어야겠어.

라는 생각으로 집에 왔다.

집에 와서 저녁을 먹고, 

대충 티비를 보다 헬스장으로 갔다.

내가 주로 했던 운동은 '힘'을 기르는 

삼대운동이 메인이었고, 달리기는 어쩌다 한 번씩 몸을 푸는 정도에 불과했다.

하루키가 들었다던 밴드들의 음악을 틀어놓고 달리기 시작했다.

'좋아...페이스 좋아..'

약 18분 정도를 뛰고...지겨워서 내려왔다. 

하루키고 나발이고....아직은 달리기가 재미가 없다.

빨리 집에 가서 씻고

맥주나 한 캔 하고 싶은 마음 뿐이었다.

역시....

책 한 권을 읽는다고 ...사람 쉽게 바뀔 리 없다.

'그럴 줄 알고 저 책 안샀다.'

저 책 살 돈으로 4캔에 만 이천원짜리 맥주를 사서 

오늘 하루를 또 흘려보내고 늦잠이나 자야겠다. 

같이 근무하는 선생님중에 

기간제 형님이 한 분 있다.

나이차는 얼마 안나지만 형님이고, 결혼도 하셨고, 얼마전에 예쁜 딸 아이를 낳으셨다.

딸이라...부럽다.

수업 시간에 오며 가며 이야기를 나누고, 업무에 관련된 이야기를 주로 하였다.

겉으로 도는 실제 마음을 주고 받는 대화다운 대화는 해본 적이 없다.

며칠 전 회식을 하며 술을 한 잔 하게 되었다. 

"형님, 이번 시험 접수는 하셨어요?"

"접수는 했는데 너무 준비를 안해서 보러 가지 말까 생각중에요"

이 형님은....몇 번을 말을 편하게 하라고 말씀을 드려도 당최 말을 편하게 하질 않으신다.

내가 불편한가 보다. 

예전같았으면...아니

우리가 조금 더 친했다면

서로가 어떤 생각을 하는 지 

어떤 사람인지에 대해 조금 더 알았다면

내 이야기를 진솔하게 하며

정말로 사람 일은 어찌될 지 모르니 끝까지 포기하지 말고 

집중해서 남은 기간 준비하라고 했겠지만

왜인지 모르게

내가 어떤 말을 해줘도

'너와 나는 상황도 다르고...이제 나는 거의 포기했어'

라는 눈빛을 보내고 있었기에

그저 술 한 잔 따라주며 

"그래도 시험은 꼭 보고와요 형.."

이라고밖에 할 수 없었다. 

점점 사람들과의 대화에서 내가 불편한 이야기를 듣기 싫어지고

내가 상대방에게 듣기 싫은 이야기를 하게 될까 생각을 하다보니

대화가 점점 어려워진다. 

나이가 들면 말은 줄이고, 지갑은 열라고 했는데

말 수는 자연스럽게 줄어들 것 같다.

그런데 열어서 보여줄 지갑도,

그 안에 내용물도 없는 게 걱정이다. 

영화 범죄도시 3가 개봉하였습니다. 

뭐 늘 그렇듯 마동석 배우의 액션은 통쾌했습니다. 이 영화를 보고 나오는 남자분들의 가슴속에 뜨거운 피가 흐르는 것은 말할 필요 없구요 ^^

이에 사람들은 나도 마동석처럼 몸을 키워볼까 하지만

생각보다 벌크업이 힘든 이유 다음과 같습니다. 

1. 올바른 영양섭취가 어렵다. (정크푸드 NoNo 해!!)

1번!영양 섭취와 칼로리 조절:

벌크업은 근육을 증가시키기 위해 몸에 충분하고 올바른  영양소와 칼로리를 공급하는 것을 필요로 한다. 많은 사람들은 많은 양의 음식을 섭취하는 것이 어렵거나, 올바른 영양소를 섭취하는 것을 간과하기 쉽습니다. 또한, 식사 계획을 세우고 정확한 영양 섭취를 유지하는 것도 사실 일반인에게는 어려운 것이 사실!

2번!! 식사 빈도와 운동 계획 

 벌크업을 위해서는 하루에 많은 식사를 해야 하며, 그에 따라 식사를 준비하고 시간을 투자해야 한다. 이는 많은 사람들에게는 여간 부담스러운 일이 아닐 수 없다. 또한, 근육을 증가시키기 위한 적절한 운동 계획을 수립하고 일관되게 운동을 해야 하고, 이를 유지하기 위해서는 꾸준한 노력과 시간 투자가 필요하다.

3번!!!신체적인 요구와 피로

근육을 증가시키기 위한 벌크업은 몸에 상당한 노력을 필요로 한다. 무거운 중량을 들거나 고강도 운동을 수행하는 것은 신체적으로 힘든 작업일 수 있으니  근육 부상의 위험이 증가한다. 지속적인 피로와 회복 시간이 필요하다

4번!!!!개인의 생활양식과 시간 관리

벌크업을 위해서는 개인의 생활양식과 시간 관리를 조정해야 한다. 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하며, 운동과 식사를 일정하게 조절하는 등의 요소들이 필요하다.

필자의 경우...밤에 운동을 주로 하며 운동을 하고 나면 12시가 넘어가기 일쑤. 

이 때 먹지 않고 자는 날에는 체중 감소로 이어지는 경우가 많아  몇 가지 밤에 먹어도 속이 편안하면서도

벌크업에 도움이 되었던 음식을 소개한다. 

1. 단백질 음식: 단백질은 근육 회복과 성장에 중요한 영양소. 닭 가슴살, 연어, 토피, 효모, 두부 등 (필자는 주로 연두부를 먹거나 낫또를 즐겨먹음)
2. 채소와 과일: 신선한 채소와 과일은 항산화 물질과 필수 영양소를 제공하여 근육의 회복과 건강에 도움을 줄 수 있다. 단호박, 시금치, 브로콜리, 파인애플, 베리류 등 다양한 색상과 종류의 채소와 과일을 다양하게 먹는 것이 좋다.
3. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 단백질과 건강한 지방을 함유하고 있다. 또한, 비타민 E와 마그네슘 등의 영양소를 제공하여 근육 건강에 도움을 줄 수 있다.
4. 우유 및 유제품: 우유, 요거트, 치즈 등의 유제품은 단백질과 칼슘을 함유하고 있어 근육의 성장과 강화에 도움을 줄 수 있다.
5. 전체곡물 식품: 현미, 귀리, 깨 등의 전체곡물은 복합 탄수화물과 식이섬유를 제공하여 에너지를 공급하고 근육 회복에 도움을 줄 수 있다.

생각이 많을 땐 생각이 필요없는 일을 먼저 하자

청소, 정리

아침 일찍 나가 학교 입구부터 본관앞까지 청소를 하고, 낙엽을 쓴다.

누가 볼까 싶어 출근하기 전 시간에 나가서 청소를 하고 온다.

왜

나는 이등병이니까.

이등병은 생각할 필요가 없다. 남들보다 먼저 남들이 하기 싫어하는 일을 하면 되고

시키는 걸 아무 생각하지 않고 하면 된다. 

청소를 하고 돌아와 수업 전 남는 시간에 달리기를 한다. 

조깅을 하는 건 운동의 목적이 아니라 그저 생각을 비우기 위함이다. 

매일 아침 10분정도 투자하면 1.5킬로를 달리고 하루를 시작할 수 있다. 

그렇게 청소와 달리기를 하고 나면 부정적인 생각보다 

그래도 하루를 잘 시작했다는 생각에 부정적인 생각이 덜 든다.

주변 사람들은 돌아볼 필요 없다. 

뭘 그렇게 열심히 의미도 없는 일에 힘을 빼냐는 소리에도

개의치 않는다.

나는 이등병이고 이등병은 그냥 해야할 일을 할 뿐이다. 

당신은

겁이 없는 사람인가

아니면 무모한 사람인가.

겁이 없는 사람은

두려워하지 말아야 할 것을 

두려워하지 않는 사람이다.

두려움은 상상이 만들어 낸 위협이다. 

따라서 두려움을 회피할 수 있다는 것은

어떤 일을 실행할 수 있는 "힘"을 얻는다는 뜻이다.

무모하다는 것은

충분히 두려워해야 할 상황을 두려워할 줄 '모르는' 사람이다. 

수영을 하지 못하면서 바닷물에 뛰어들거나, 

술을 마시고 운전하는 것 등등

즉, 바보만이 갈 수 있는 길을

기꺼이 돌진해서 가는 사람이다. 

#린치핀 #세스고딘 #sethgodin #자기개발 #독서 #인문학

내 주변 사람들은 어떤 사람들이지?

더 열심히 최선을 다하라고 하는 사람들인가.

아니면 그런 건 다 소용없다고. 냉소적인 사람들인가.

​

주변 사람들을 생각하기 전에 나는 어떤 사람인가.

​

편한 것만 추구하고, 안주하려고 하지는 않았나.

​

​

사실 오늘

학교에서 일이 있었다.

5년 동안 육상부 담당 감독교사를 하고

예체능 부장을 했던 내가

​

새로운 일을 배우고, 또 한 번 부딫혀보고

싶은 마음에

교장 선생님께 내년 '교무부장' 자리를

달라고 했다.

교장 선생님께서는 적잖이 당황하신 모양이다.

"그러면 예체능부랑 육상부는 누가 담당하지?"

​

​

교장선생님께서는 많은 생각을 하시고 고민을 하셨겠지만 그 속내를 전부 알 수 없고

결과적으로는 기존에 하던 일을 계속 하게 되었다.

​

사실 그 부분이 오늘 오후 내내 마음이 쓰였다.

"이렇게 열심히 하고, 누구보다 일도 많이 하고

하는데...더 공부하고 일 배워보고 싶다고 하는데...미덥지 못한가" 라는 생각에

속이 상했던 모양이다.

​

그런데 역시 고민의 시작과 끝엔 책이 있다.

​

최근 세스 고딘의 책들을 감탄하며 읽고 있다.

우리의 도마뱀 뇌는

그저 구석에 쭈그리고 앉아 모든 위험을

피하라고 한다.

위험에 무릎쓰지 말고 피하라고 한다.

​

조까....

​

매일 실패하고 까여도 그렇게는 안 산다.

​

냉소적인 사람들의 이야기에 귀 기울이지 마라

들은 이미 오래전에 저항에 패배한 사람들이다.

무조건 거꾸로 하라

성공한 사람들이 더 많은 책을 읽는 것은

결코 우연이 아니다.

​

​

​

"거절 당했다는 것은 좋은 것이다.

더 좋은 걸 달라고 했다는 뜻이기 때문이다.

또 거절당하고 실패해야 한다.

​

​

일을 끝내기 위한 나만의 의식

-기업가 브리페티스-

​

1 어떤 일을 하든, 일을 완성하는 과정은 세 가지 상태 중 하나에 머물러 있다. 알지 못하는 상태, 실천하는 상태, 완수하는 상태

​

2. 어떤 것도 미완성일 뿐이라는 점을 인정하라. 그러면 일을 끝마치는데 도움이 될 것이다.

​

3. 일을 수정하는 단계는 없다.

​

4. 지금 뭇엇을 하고 있는지 아는 것과 지금 무엇을 하고 있는지 아는 척 하는 것은 별 차이가 없다. 지금 무엇을 하고 있는지 잘 알지 못한다하더라도 잘 아는 척 하고 행동하라.

​

5. 지체하는 습관을 버려라. 어떤 아이디어를 완수하는데 1주일 이상 시간이 걸리면 그냥 포기하라.

​

7. 일단 완수하고 나면 던져버려도 된다.

​

8. 완벽주의를 조롱하라. 그것은 지루할 뿐만 아니라 아무 일도 하지 못하게 가로막는다.

​

9. 자신의 손을 더럽히지 않는 사람은 나쁜 사람이다. 일을 제대로 하면 자연스럽게 올바른 사람이 된다.

​

10. 실패도 일을 해낸 것으로 간주하라. 그러니 실수를 하라.

​

11. 파괴도 일을 해내는 것의 일부분이다.

​

12. 아이디어가 떠오르면 인터넷에 올려 사람들에게 퍼뜨려라. 인터넷은 자신의 일을 완수하는 것을 도와주는 유령과 같다.

​

12. 일을 해내는 것은 더 많은 일을 할 수 있는 엔진이 되는 것이다.

20대에는 넘치는 기운을 감당하지 못해 술자리에서 시비가 붙기도 하고

어느 자리에서나 당당하고 힘 있는 기세가 있기 마련이다.

술을 많이 마신 다음 날에도 거뜬히 일어나고 일을 하고 또 운동을 해도 체력에 문제가 없었다.

30대 후반이 되어 아이들을 키우며 가정생활을 하고, 직장생활을 하다 보니

어느 새 운동과는 멀어지는 생활습관을 갖게 된다.

"귀찮은데.....힘든데...피곤한데..."

아닌 게 아니라 요즘은 자도 자도 몸이 피곤하다

아침에 출근하려고 몸을 일으키면.....5분 정도는 멍 하니 앉아 있어야 일어날 수 있을 정도다...

이렇게 아침에 몸을 일으켜 출근을 하고 출근을 하며 경제 방송을 들으며..

어떻게 돈을 모아야 하나 걱정도 하고

직장에 가서 일을 하고.... 또 퇴근을 하고

아이들을 잠시 보고...잠에 들고.....

이런 생활을 반복하다 보니 삶의 활력이 없다는 생각을 하게 되었다.

그래서 다시 운동을 시작하기로 마음을 먹었다.

우리 때는 이제 골프를 해야지...라는 친구들이나 동료의 말은 귀에 들어오지 않는다.

나에게 지금 필요한 것은...즐거움이 필요한 것이 아니라

마음의 수양이 필요하다..

단 한 시간이라도 아무 생각없이 몰아부칙 싶다..

그래서 생각한 것이 크로스핏(crossfit)이다

해 본 사람은 알겠지만......한 시간이면

거의 초죽음이 되는 경험을 하게 된다.

고민 고민하다가 일단 크로스핏 박스로 가서 등록을 했다.

아...참고로...크로스핏 센터를 '박스' 라고 부른다.

크로스핏의 시작이 미국 가정의 차고 같은 박스에서 시작된 것에서 유래되었다고 한다..

결과적으로 너무 만족스럽다..

몸은 미친듯이 힘들고 온 몸이 뚜드려 맞은 것처럼 아픈 근육통이 생겼지만..

나를 위한 시간이 있다는 것 만으로도 행복하다.

주식투자는 어려운 것이라고 생각되던 시대는 옛말이 되었다.
40대 50대는 물론 60대 이상 어르신들도 유튜브를 보며 주식투자를 하고 있다.

청년들은?
주식투자는 물론, 해외선물, 거기에 암호화폐까지...
근로소득으로는 승부를 볼 수 없다는 확신으로
있는 돈 없는 돈으로  어디에 붇어야 몇 배로 뻥튀기할 수 있을지만 생각한다.

취직은?
좆소기업에 취직하여 인생을 낭비하느니
공무원 시험을 준비하여 워라밸*(Work Life Balance)을 즐긴다.
적당히 월급을 받아 월세 내고
중소형 차량 한 대 사고
저녁시간에 운동 하고
맛집 찾아다니며 인스타그램에 올리고
연애는 하지만 결혼은 하지 않는..

정말 똑똑하고 현명한 세대들이다.

기왕 똑똑하고 현명한 인생을 즐기려는 청춘들이라면
제대로 된 공부를 하고 즐겨야 하지 않을까

주식이든, 부동산이든, 가상화폐든 환율과 금리정도는 알아야 한다

그래서 정리했다.

알기 쉽게 정리한 환율과 금리....


환율

한율이 오른다는 것은
1달러를 살 때 예전에는 1,000원 이던 것이 이제는 1,500원을 줘야 살 수 있다는 말.

같은 1달러를 살 때 더 많은 한국돈을 줘야 한다는 말
이는 곧

달러의 가치 상승 &원화의 가치 하락을 의미한다
달러의 가치가 상승했다고???
그말은...국내 달러가 감소 했다는 말.

국내에 달러가 많으면 [달러가치 하락]
국내에 달러가 적으면 [달러가치 상승]

여기까지 이해 ㅆㄱㄴ???
자 그럼 다시

외국인들이 우리나라 주식을 많이 사면(매수) 주가가 상승한다는 건
알고 있지??

외국인들이 국내 주식을 사려면 달러를 들고와서 원화로 바꿔야 하니
우리나라에 달러가 들어와 (달러 유입증가-달러가치 하락-환율하락)
이렇게 되는 거지

그럼 반대로
외국인들이 주식을 팔고 나간다면??

원화를 달러로 바꿔서 들고 나갈테니까
[달러유입감소-달러가치 상승-환율상승] 이 되는 거지

그래서 주가와 환율은 반대로 움직인다고 하는 거지  

그래서 경제뉴스를 보다보면

코스피 상승...환율 9.3원 하락

이런 기사를 종종 보게 되는 거지

주가와 환율은 대부분 반대로 움직인다는 것

하고 싶은 말은 많지만 오늘은 여기까지 !!!

진실을 말하는 것.

사실 그대로를 이야기 하는 것. 보태거나 꾸미지 않는 것...

사람은 누구나 자기 본위의 입장을 이야기 하는 습성이 강하기 때문에

가끔은 나도 스스로에게 놀란다.

이렇게 비굴할 정도로 핑계를 대고 싶어하는 인간이었나...

그냥 있는 그대로를 말하면 안되나....굳이 뭐 부끄러운 일이라고..

진실을 말하는 것은...거짓을 말하지 않는 수동적인 행동보다

있는 것을 속이거나 왜곡하지 않는 것을 포괄하는 능동적인 행동이다.